Ngày 22/03/2018 16:35

Bài tập giúp cho đôi mắt khỏe mạnh, cải thiện thị lực cho người bị cận

Đôi mắt là bộ phận vô cùng quý giá trên cơ thể người. Người xưa từng nói: "đôi mắt là ngọc, đôi tay là vàng", điều này phần nào đã khẳng định tầm quan trọng của mắt. Muốn có đôi mắt khỏe bạn nhất định không được bỏ qua 6 bài tập đơn giản nhưng cực hiệu quả này.

Đôi mắt là bộ phận vô cùng quý giá trên cơ thể người. Người xưa từng nói: "đôi mắt là ngọc, đôi tay là vàng", điều này phần nào đã khẳng định tầm quan trọng của mắt.

Tuy nhiên trong cuộc sống lao động và sinh hoạt hàng ngày, có rất nhiều yếu tố tác động khiến đôi mắt đứng trước nguy cơ bị tổn thương. Việc giúp mỗi người nhận ra cách tự biết bảo vệ đôi mắt cho mình là việc làm hết sức cần thiết.

Để bảo vệ "cửa sổ tâm hồn", ngoài chế độ ăn uống lành mạnh giàu vitmain A, việc quan tâm và chăm sóc cho chúng bằng những bài tập là điều vô cùng cần thiết.

1. Thư giãn và làm dịu đôi mắt

- Bước 1: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.

- Bước 2: Áp 2 lòng bàn tay vào 2 mắt.

- Bước 3: Giữ nguyên trong khoảng 10 giây.

- Bước 4: Lặp lại 3 lần.

Bài tập giúp cho đôi mắt khỏe mạnh

2. Nhắm mắt thật chặt

Bước 1: Nhắm mắt lại thật chặt và giữ như vậy trong 5 - 6 giây.

Bước 2: Sau đó mở mắt ra trong 5 - 6 giây.

Bước 3: Lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần/ngày.

>> Cập nhật tin tức hậu trường sao Việt nhanh nhất tại đường dẫn >> https://ngoisao.vn/hau-truong/

Bài tập giúp cho đôi mắt khỏe mạnh

3. Tập trung vào một điểm nhìn từ xa đến gần

Tập trung nhìn vào một điểm gần trước mắt sau một vài giây. Sau đó phóng tầm mắt ra, nhìn vào một điểm xa trong một vài giây. Làm động tác này 5 - 7 lần trong ngày.

Bài tập giúp cho đôi mắt khỏe mạnh

4. Nhìn theo đường ziczac sẽ giúp làm giãn cơ mắt và chống mỏi mắt

Đầu tiên, bạn đảo mắt chậm rãi đi theo đường ziczac từ phải sang trái rồi ngược lại. Thực hiện bài tập này khoảng 5 đến 10 lần.

Bài tập giúp cho đôi mắt khỏe mạnh

5. Nhìn đồng hồ

Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trước một chiếc đồng hồ lớn. Nhìn ở giữa đồng hồ, sau đó nhìn vào bất kỳ chữ số chỉ giờ nào mà không cần quay đầu. Nhìn lại tại trung tâm, sau đó nhìn vào một chữ số khác. Làm thao tác này ít nhất 12 lần.

Bài tập giúp cho đôi mắt khỏe mạnh

6. Nhìn lên, xuống, trái, phải

Với bài tập này, bạn giữ nguyên đầu sau đó từ từ di chuyển cặp mắt sang bên phải, trái rồi lên, xuống. Làm động tác khoảng 10 lần. Một ngày làm từ 2 đến 3 lần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Bài tập giúp cho đôi mắt khỏe mạnh

>> Mách nhỏ mẹo phân biệt mang thai trai hay gái mà không cần xét nghiệm

Theo: Nguồn 2sao.vn